Хормони регулишу све – од сна и енергије до расположења, тежине и циклуса. Хормонски дисбаланс може довести до умора, раздражљивости, поремећаја сна или проблема са кожом. Први корак ка равнотежи је довољно сна – најмање 7–8 сати сваке ноћи. Затим исхрана богата здравим мастима (авокадо, ораси, маслиново уље), протеинима и влакнима. Физичка активност, посебно умерена попут јоге и шетње, помаже телу да природно регулише хормонске нивое. Избегавање шећера, кофеина и стреса има велики утицај. Ако симптоми трају дуже – консултација са лекаром је најбољи пут.
